2记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了3营养均衡八分饱即可...

1仰卧起坐 仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，...