2记得要随时随地缩小腹平常站立或是坐在椅子上的时候，要求自己将背脊打直，良好的仪态首先可以避免脂肪不正常地堆积接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了3营养均衡八分饱即可多喝水多摄取对身体有益的食物抗拒垃圾食物细嚼慢咽少量多餐维持八分饱等，都是重要的饮食关键4。

1多吃蔬菜水果要想使腰腹处变瘦，进行全身减肥也是必不可少的所以必须要控制好摄入的热量，多吃蔬菜和水果可以使人产生饱腹感，这样吃正餐的时候就不会吃的过多，也不会出现便秘等问题，腰腹部的赘肉自然而然就会得到改善，要多吃含有植物纤维的食物，比如说西芹花椒土豆等，这些食物可以帮助。

很多人腰腹部有赘肉，平时久坐缺乏运动，导致腰腿变粗，腰部赘肉非常影响女性的身材，爱美的女性们需要注意平时的生活习惯，一些坏习惯会导致腰部的赘肉堆积，腰部减肥瘦身要掌握专门的方法，针对腰部进行训练，身材才会更好哦1如何甩掉腹部赘肉1吃东西都用大碗来装无论是自助餐或者是家里的晚餐，注意。