5双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部二肩胛骨伸展1双腿张开至与肩同宽地站立，上身收腹挺胸，背部肌肉尽量往...