1、牛肉里的蛋白质含量很丰富，对增肌的效果非常好我建议在保证每天的训练量基础上，可以坚持吃牛肉如果停止训练了，就不要吃这么多了，不能完全消化吸收毕竟牛肉里的胆固醇含量也很...