减腿可以做深蹲不过手里一定要拿些小重量的哑铃没有哑铃大可乐也行次数每组2050个做两三组还可以双手拿哑铃只用前脚掌站在高度适当的台阶上，然后垫起双脚做2050一组一共可做...