多做鼓腮用动，脖子经常向上或向前拉伸，以防有双下巴还有就是不要嚼太多的口香糖，这样会让你的咬肌变得结实，反而不减起来比较费劲你可以将牙齿咬住，然后用手按摩两腮咬肌处平时注...