减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼1控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻甜食煎炸食物和含糖...