减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼1控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻甜食煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼2有氧锻炼慢跑。

下巴肉多的原因 一脂肪堆积 1 饮食过量若平时喜食油腻糖分高的食物，且运动量较少，导致脂肪在下巴部位堆积，从而出现下巴肉多的现象二水肿 1 生活习惯不当如经常熬夜作息不规律等，可能导致水分滞留在体内，造成水肿现象，进而引起下巴肉多的假象三皮肤松弛老化 1 皮肤老化。

方法一建议多吃含高钾质的食物钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯导致的脸部肿胀问题，此外，高纤维质的海藻类豆腐豆干及青菜水果，都是瘦脸的好朋友方法二双唇轻闭，嘴唇先往右边撇，保持10秒，再往左边撇同样10秒，两边轮流3次以上刚开始如果不习惯，不妨配合眼神。

不要经常咀嚼口香糖甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品了 饮食要清淡，要少吃盐咸的东西，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽 外面再抹点 泊碧雅 做按摩，即可。

下巴的肉减掉方法1可以通过增加肌肉的力量来消除松弛的双下巴这是一个有效改善肌肉力量底下而导致双下巴状况的练习通过锻炼下颚四周的肌肉来防止松弛或是水肿，从而改善双下巴的情况或是预防双下巴的形成下面就来给大家介绍下颚肌广颈肌胸锁乳突肌的练习方法iknow。

推掉大圆脸 第一步两手握拳之后用第二指关节的地方从下巴两侧开始用力的往上推挤第二步用后三节指关节的力量以颊骨为基准点同样用力把两颊往上推挤三节第三步用大拇指侧边的力量，用力的按压推挤鼻翼两侧松弛的肌肉第四步最后用大拇指腹的力量从鼻翼两侧画到耳前同时按压耳朵两边穴道。

可以多做做面部按摩在下颌均匀涂一层按摩霜，然后用拇指食指和中指将下颌的皮下脂肪往下拉，并以剪夹的方式按摩下颌前端，可以快速减双下巴利用左右手背，从脖子根处向下颌尖端推出按摩，有节奏地重复2030次以双手拇指指腹，由下颌下方至耳下慢慢按压，尤其是耳根下方为穴道集中处，可以在耳朵。

答你好，下巴的肉比较多，一般也是因为体型本身就有些胖的原因，所以单独减掉下巴是不太可能，但是你可以通过合理的搭配饮食来瘦身。