1、放松髋关节和大腿，同时放松背部和肩膀 如果你做这个动作觉得非常轻松，那么很有可能是你的姿势不正确这个动作的关键在第三个步骤，就是双臂一定要尽力向前伸，同时骨盆尽力向后...