1多参加活动膝部的运动如慢跑健身操跳高跳远游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实2有条件的用户不妨每天爬山登高循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整。

首先要按摩，把硬脂肪变软，就没事按按腿，拉拉伸然后运动是万能的方法，楼上推荐的方法都是训练力量的，自然都有塑腿的效果，但是最重要是持之以恒，否则什么都没用但换句话说，能做到持之以恒，就很多方法都能成功减肥了这么久，我觉得什么特别的针对方法都比较难坚持最简单的办法，就。

一般做仰卧式的瘦身运动和简单的落地运动这是一个干靠的过程，等把脂肪靠得减少些了再开始运动，把剩下的脂肪练成紧致的肌肉，我感觉蛮好的矫正腿型的话，利用在家的闲暇时间，比如看电视，看书身体处于不动的时间用带子绑腿，不要选太窄的带子，否则腿会不太舒服养成好的坐姿，比如平时不要总。