另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪按摩方法从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升在膝盖窝处用力按压7下大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根在腹股沟处用手掌外侧。

1保持俯卧撑姿势这将是你的起始位置2双腿前跳跃步，落地时双脚要靠近手的位置尽量保持头部抬起3回到起始位置后立刻重复该动作，持续做10至20个腹股沟是性活动的主要区域，也是重要的性敏感区域之一对于成。

运动减肚子上的赘肉，将腹部的肌肉变得精致有力在进行这一动作时，先以仰卧的姿势躺在床上或者地垫上，将两条腿伸直，两只手交织在一块并放在后脑勺的位置，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时额头碰触到膝盖，重复多次。