一般人每天摄入的很多都是垃圾食品，而且热量很高，营养很低，就算很注重营养的，也很难一天吃到7种颜色的蔬菜水果3要局部减肥，就要确保减去的是脖子脂肪，还可以按摩脖子加速上面脂肪消耗也可多转动脖子。

可以采用以下方法1早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温。

头部后仰，用双拳撑住下巴颏两侧，两肘关节相并，头尽最大力量向下低，停留片刻，重复15次身体俯卧在长凳或床上，将头部探出，并与地面平行头部由低开始，慢慢尽最大的力量抬高，停留片刻，重复15至20次面对墙壁双臂。

快速减掉双下巴的好方法具体步骤为一 打击双下巴，让细胞更紧致1每天早晚洁面护肤后，扬起头，用双手的手背轮流依次有节奏的轻轻拍打下颌与颈部的衔接处2由颈部向下颌处拍打，颈部与下颌形成了由下至上的一个。

动作三再到喉结旁边点按5~8下，最后回到锁骨的最外侧点按5~8下按到最外侧是帮助颈部肌肉放松延伸，起到防止颈部形成横向赘肉如此反复5~10分钟注意颈部按摩很容易被人忽略，其实每天用面霜时可以多涂一些来按摩。

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再擦一些美颈的产品在脖子上，从下往上按摩脖子，知道产品完全吸收，每天坚持，在不知不觉中减掉颈部赘肉其实颈部减肥有很多的方法，但是觉得摇头法最简单实用，效果也还好，不过颈部的保养产品也不可缺少，要坚持每天使用。

如果颈部肌肉不发达，那么脖颈就会向前弯，人显得软弱无力，自然会影响一个人的风度例如脖颈过短或过长，软弱无力多皱纹，由于脂肪过多而引起的粗脖颈双下巴脂肪重叠等下面教你一套15分钟的脖颈操，每天练习能让。

再擦一些美颈的产品在脖子上，从下往上按摩脖子，知道产品完全吸收，每天坚持，在不知不觉中减掉颈部赘肉其实颈部减肥有很多的方法，但是小编觉得摇头法最简单实用，效果也还好，不过颈部的保养产品也不可缺少，要坚持每天。