1、可以通过下面的一些简单运动来减掉大腿上的脂肪1敲打大腿 经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室的人群双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好这样可以帮助排出双腿的多余水分2身体架桥。

2、减肥首先得做好一个打长期战的准备，短期想减肥成功是不大可能的，不然对身体不好，或许会反弹严重最主要的是从运动和饮食两方面着手，只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了适度运动是最好的减肥方法适度的运动。

3、2脚踝用力并紧靠，两脚尖打开然后使用脚踝的力量旋转双脚，使其向左90度，向右也90度打开目的是充分活动脚踝处关节，对于常坐办公室的女性而言有放松活动双脚的功效曲膝蹲 曲膝蹲的方式能使大腿内侧得以运动，达到。

4、细腿瘦臀的方法下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减有氧运动如慢跑可以燃烧脂肪，无氧运动如深蹲可以提高肌肉比例代谢率，使人更不容易发胖，有提臀塑腿的效果有氧运动可以是慢跑游泳骑车。

5、想减腿部得需要长时间的坚持想很快的减到很细，不太可能做腿部按摩是一个方法如果你皮肤不是那种敏感类型的话，可以试试我说的这种1每天烫脚，促进血液循环与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松2涂上按摩霜。

6、有人用这种方法走了20多天，加上稍微控制一下晚饭，大腿减了6cm这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用瘦腿的好方法两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了。

7、当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为。