1建议在平时减少大量饮水，而是增加绿叶蔬菜和全谷类食物的摄入，如油麦菜菠菜茼蒿生菜等，以及全麦面包和燕麦片这些食物不仅能够补充必需的微量元素，而且有助于养成规律的排便习惯...