每组两分钟，一个星期后，你会发现你臀部的肌肉变得结实四，爬楼梯瘦臀爬楼梯也是一种很不错的瘦臀方法，因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉，让你的臀部收紧上班下班可以多走...