1、人按平均来说，每天大约吃2到3两的肉，就足以能满足人对蛋白质的需求了；正常建议每日肉类的摄入量控制在一百克左右肉是生活中比较常见的食物，其中含有丰富的蛋白质和微量元素等营养物质，适量的食用能够有效的增强机体抵抗力，有利于身体健康但肉中还含有大量的脂肪和胆固醇等物质，长时间大量的。

2、专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄性别和劳动情况而有所区别在通常情况下，每天的建议吃肉量是1~3岁75克4~6岁100克7~10岁120克11~13岁男性140克女性130克14~17岁男性150克女性。

3、一个成年人一天应该摄取如下营养 \x0d\x0a吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶蔬菜400~500g水果100~200g，油15克，盐6克 还有米面等，注意每餐不要太饱 \x0d\x0a人体每天所需的营养可归纳；二一个人一天应当吃多少肉一个人一天最好吃200g的肉，这样的肉不多不少，刚刚符合人体所需要的蛋白质对人体需要的蛋白质，如果吃太多的肉的话，就会导致营养过剩，自己的胃无法吸收这些东西，就会形成脂肪，让自己长；一个成年人一天应该摄取如下营养吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶蔬菜400~500g水果100~200g，油15克，盐6克 还有米面等，注意每餐不要太饱 人体每天所需的营养可归纳为蛋白质碳水化合物；一天100克左右的用量还是很好，也是能满足日常所需减脂一天吃75克鸡胸肉，虽然鸡胸肉可以帮助减脂，但是也不宜过量食用鸡胸肉很多人觉得还是太柴了，不过鸡胸肉还是不能煮太老了，适当的放一点调味料还是很不错的75克。

4、膳食平衡宝塔中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块而蔬菜，每天最好摄入500克左右可惜的是，现在很多人将这两样吃反了肉类有红肉白肉之分红肉指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，猪肉牛肉。

5、每天食用一两瘦肉是基础数量，但总量不要超过三两专家建议荤素搭配的饮食才健康合理一味吃素，会造成人体营养素缺乏，但过量地吃肉，则会导致能量偏多饱和脂肪偏多血脂偏多胆固醇偏多所以，吃肉要控制在合适的。