1、4雪糕 雪糕是女孩们的最爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了1505沙拉配料 很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的假如你的沙。

2、1巧克力这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显2啤酒大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉在喝啤酒的时候，可以多吃些面包3汉堡。

3、由於肥肉中含有多量的动物性脂肪，长久大量食用肥肉後，极易引起人体脂肪过剩储积，加重肥胖，所以已体重过胖的人，应忌吃肥肉2鸭蛋 鸭蛋含有多量的脂肪，是种高脂肪高胆固醇食品，每100g鸭蛋中含脂肪147g，含胆固醇634mg，尤其是鸭蛋黄，含胆固醇达1522mg，肥胖者少吃为妙3桂圆肉 性温热。

4、答案就是大量的糖和很多的油脂如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化建议想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚。

5、有人说“我不吃肥肉，只吃素油，可以避免肥胖”实质上是一种误解，瓜子花生核桃松子榛子夏果等这些硬果类食物的成分几乎一半是脂肪有人爱吃这些零食也等于吃了很多脂肪有些素菜馆，做菜的油越来越大，炒菜出锅时为了好看还要洒明油，各种素“水煮鱼”“水煮肉”“香辣蟹”。