1、跑步 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去而采用行走与跑步相结合的方法就好得多当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走；有很多女生希望自己能更瘦点，当然并不是全身都瘦，而是瘦掉该瘦的地方，特别是大腿，这样当自己穿得比较短的时候才会更加漂亮不过只瘦大腿比较麻烦，那么大腿肉太多怎么办大腿肉太多怎么减掉1日常瘦腿运动1跑步。

2、这个方法是专门针对大腿的，比跑步管用瘦腿的好方法两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，然后裹上保鲜膜，很有用，不但肉肉紧了很多，而且皮肤也好了 如果再配合运动就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，先节食一段。

3、告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此；至于腿上的肉嘛其实在做有氧运动的时候会把脂肪消耗掉了，但是为了体型的协调，你可以加强一下~这时你就需要准备一个擀面杖，在睡前半小时像擀面一样擀自己的腿力量要适中，在肉多的地方像你说的大腿外侧胯那边。

4、瘦大腿 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法 1瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次刚开始的时候，要注意。