1仰卧起坐你可以躺在床上或地板上，将你的两腿伸直，之后上身用力的坐起，将身体向前，同时用双手去摸脚尖，重复多次就可以了2体转将你的两腿分开直立与你的肩旁同宽，然后两手叉腰或者是下垂体侧，向左右各。

1做仰卧起坐，能收腹，也能减掉胃上的赘肉2做空中踩单车，不仅能锻炼双腿，也能使得胃上的肉肉得到锻炼，收紧3注意饭后30分不要坐着，这样才能帮助肠胃的蠕动，从而减少胃上肉肉的形成4每次吃饭吃八成饱就。

瑜伽，每天坚持，瘦身的。

回答问题分析 您好，这是身体的热量过度的沉积导致的，吸收和消耗的不平衡 意见建议 您好，您可以饮食多注意些，保证充足的睡眠，早餐，午餐，7，8分饱，晚餐5，6分饱，每天坚持一个小时的运动这样可以促进身体热量的消耗，注意保。