1饭后小跑 这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果2步行或骑自行车 有氧运动减肥，大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉3健康饮食 不能胡乱的；注意腰部千万不能泄气松弛下塌，臀部也不能撅起，要保持身体平直训练次数保持这个姿势，从1慢慢数到10，然后反复做1到3次侧搭桥身体向右侧躺，双腿伸直，一腿放在另一腿的上面左手臂向上伸直，右肘和前臂支在地。

1，最简单踮着脚尖走路或夹着屁股走路 2，瑜伽，提臀动作 3，骑单车，爬楼梯，做下蹲动作；20080621 如何减掉臀部和大腿部的赘肉？ 359 20140427 怎样才能减掉大腿和臀部上的肉？ 884 20140521 男生怎么减掉大腿和臀部的赘肉 1 20130729 如何减掉大腿和屁股上的赘肉和肌肉 29 20140501 如何减掉大腿。

屁股肉多怎么瘦下来下面就来详细了解吧1挥腿式屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉方法抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势。

臀部肉怎么减掉有效果

1、3手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做4如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

2、臀部肉多想快速减掉必须做俯卧撑和长跑，这两个运动对减掉臀部肉是非常见效的，只要坚持就可以必须在半年以上。

3、谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花要不就是每天一身臭汗，累得半死您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗一合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片低脂鲜乳，不仅。

臀部肉太多,怎么减

在古代民间有这样一种说法，说如果女人的屁股大就是会生儿子，所以古代的民间女子便以臀部大为荣，但是在现代社会当中，大多数女性朋友们对自己的身材是有要求的，如果发现自己的臀部大肉很多都是不能容忍的，于是臀部大肉。