1、首先，是由于姿势的原因导致肌肉不对称，也有可能是你平时就驼背导致的这样的视觉效果其次，后背肉多可能是因为胖而且如果开始衰老了就会开始后背长肉；如果你背部脂肪太厚，穿衣怎么穿都不会好看，所以锻炼身体和保持体形很重要背部的脂肪是人体最难减的脂肪之一对于女性而言，常见于背部不适的问题，包括胸罩闭合的背部周围下垂或多余的肉，让人崩溃想要减掉背部拉紧；后背上的赘肉是很难减下来的，会影响一个女人的身材形象的，女人肯定不愿别人说自己是虎背熊腰的，后背肥肉多怎么减肥1美背的标准第一点背部直挺但有向内凹的曲线，整体看上去弧度优美，柔滑第二点背部不能；中晚，饭前空腹状态下均可以练习 每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3回合6 最简单就是用一根毛巾做擦后背的动作双手一上一下放于背后，各握毛巾一头，上下摆动每天三次，每次八乘八拍。

2、1趴在地板动作的软垫上，面朝下，双手扶在耳后3公分2慢慢以腰部力量抬起上半身，双手手肘扶在耳后慢慢离开地面，略停3秒，眼睛向前看，头部不要向后仰3再慢慢放下上半身，回复原来趴着的动作4可重复多做10。

3、美背之路离你不远了5身上肉多一个原因就是吃的比较多 脂肪堆积比较肥厚另外就是不锻炼身体，长期坐着，姿势不正，驼背弯腰，不运动造成的，建议平常可以多做运动，做瑜伽，健身等，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜。

4、减肥可以是全身都减，也可以局部的减，像您这种单纯的想减掉背部的肉也是有方法的您可以通过以下几种运动来减掉您背部上的肉1您平时有时间的话，可以通过做俯卧撑来锻炼肌肉，但对减脂肪也有一定好处俯卧撑可以锻炼你。