屁股肉多可以通过挥腿的方式来帮助加快热量的消耗，紧实臀部肌肉来帮助减掉屁股上的肥肉方法抬头挺胸，双脚与肩同宽，双手叉腰，先将右腿用力向前抬然后恢复到起始姿势，重复10次之后再将右腿用力向后抬同样的重复10次之后再将右腿向右踢重复10次然后换左脚重复动作即可转腿式 屁股上肉多可以通过。

1长时间坐着长时间坐着导致臀部肉越来越多坐着的时候因为身体重量都放在了臀部位置，多余的脂肪也容易沉积在臀部再加上坐着身体消耗热量较少，也容易变胖2饮食热量过高长期饮食热量过高的话，也会导致多余的热量不能消耗转化成脂肪堆积在体内，在配合长时间坐着，脂肪就囤积在臀部了3雌激。

每晚睡前进行提臀运动，简单又方便，持之以恒可见成效具体方法如下1 平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感受到臀部和大腿肌肉在收紧，然后放松，重复2040次2 模仿小猫姿势，跪在床上，双膝着地，一条腿支撑，另一条腿向上抬起，每条腿重复20次日常穿着提臀裤也很重要，因为臀部每年平均下垂1毫米。

想要减掉屁股肉，首先，饭后的轻松小跑是个好策略即使对于那些不常运动的人来说，每天晚餐后外出散步或小跑，既能消耗脂肪，又有利于塑造紧致臀部尽管开始时可能会觉得累，但只要持之以恒，就能看到明显的瘦身效果其次，选择适合大腿的有氧运动也是减肥的关键无论是步行还是骑自行车，这些运动能有。