1、一，为什么下半身肥胖1，经常吃高热量食物经常吃高热量食物，会导致热量消耗慢，很容易转化成脂肪堆积，也就很容易导致下半身肥胖2，很少运动现在的人很少运动，能躺就不坐，能坐就不站，这样也会导致身体代谢降低，同时也会导致越来越多的赘肉堆积在下半身3，喝水较少平时不喜欢喝水或者用。

2、实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃少吃那些经加工带有酱汁的食物。

3、对策应挑选合身的盔子，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅下半身肥胖的减肥动作 1左脚踩地，左手扶墙壁帮助身体平衡，将右脚膝盖弯曲勾脚尖往上抬起，注意抬起的高度可视个人能力，抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主2右脚勾脚尖膝盖弯曲，往右侧张开，张开时骨盆尽量维持水平动作。

4、其实最明显的是腰上的肉少了很多，大腿的肉变得松松的小腿没有明显变化我一直以为捏起来硬硬的肉是不能减的，现在才发现减肥过程中它们先会变得软软的然后才能变小因为我老公也在减肥，从875KG8月18号减到了795KG10月5号了，他是下班走路35分钟回家大腿变松了一些，更多的是全身的整体。

5、瘦腿第一招按摩 经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉收缩能力瘦腿第二招注意鞋跟高度 穿高跟鞋可造成腿部肌肉韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环根据腿部保健的需要，穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。

6、臀部减脂饮食习惯调整 消脂茶为了减少下半身的脂肪，建议您尝试喝消脂茶可以将山楂菊花加水煮沸，然后冷藏于冰箱中饮用此茶具有降脂作用，但请记得在饭后饮用，每次不超过250毫升每天只需在午餐和晚餐后饮用，若出现胃部不适，应停止饮用改善坐姿 正确坐姿坐下时保持腰背挺直，最好。

7、减臀部有些MM其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就是因为腰部和臀部有肉下面就告诉JMS减臀部的方法趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床左右各一次为一下，20下为一组，每天做3～4组这个动作会帮助雕塑你的臀部，使你的臀部上翘～减胯部。

8、吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身木瓜里的蛋白分解酵素番瓜素可帮助分解肉肉减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感7西瓜清凉的西瓜，拥有利尿元素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎心脏病肾脏病也具疗效此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力8蛋蛋里维他命A，给你双腿滑嫩嫩。

9、1多跑步 2躺在床上把两腿抬起，能抬多高就抬多高，最好能把腰翘起来，来回这么抬，每天练习两次，每次20多分钟即可这样可以减少屁股上的肉3在床上坐好，把腿伸直，用双手拍大腿，每周拍两到三次，每次一个小时以上这样可以减掉大腿上的肉4每天做仰卧起坐，可以减掉肚子上的赘肉5。

10、下面给大家推荐几种减大腿和屁股上肉的方法 1 方法一要去除下半身的脂肪用山渣和菊花一起煎煮成汤，然后在冰箱里冰过再喝有降脂的作用，切记饭后饮用不要多喝，一天两次即可，如果出现胃不舒服的现象要立即停止食用2 方法二要想减大腿和屁股上的肉要注意平日里的坐姿坐时腰要挺直，背后。