1扩胸运动 做扩胸运动好处多多，不仅可以有效瘦背美背，还有挺拔胸型的功效哦平时只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速时而缓慢的调整节奏只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果2划桨练习 不；1后仰有助瘦背 后仰的动作虽然简单，但是却可以起到瘦背的效果，也是减肥方法中最为简单的，具体的动作是挺直自己的身体，将力量的重心慢慢向后仰，在此过程中要注意呼吸调整，然后保持几分钟，接着再慢慢回来2端坐。

如果觉得想减背部的肉，可以多做这方面的锻炼具体怎么练，可以咨询一下健身教练，专业的健身教练会根据你个人的状况来为你制定相应的健身计划当然这需要你持之以恒相信你一定会减去多余的脂肪，塑造完美的身型的加油；这虽是说的男相，其实古相书对女的要求也差不多，女性腰圆背厚，主旺夫旺子，大财大福因为古人对人的富贵特别看重“厚重”两字当然，所谓腰圆背厚，绝非我们认为的肥胖，肥胖古相书也是认为“寿促”的。

内湿之分，但其为病则相互影响，为内外合邪并没有结果表明后背肉多就是湿气重湿气是一种中医理论概念中医认为自然界中气候潮湿，食肉等是湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气认为通过饮食起居可以对湿气进行调节。

背后肉多怎么改善

1、1弓式变体 弓式变体是一个后弯伸展变体，瑜伽练习者长期练习这个体式能够让我们的肩部得到放松，背部的肌肉群得到有效的训练，消除背部脂肪，同时还能缓解背部疼痛等症状，矫正不良的坐姿习惯，让你更具魅力气质A俯卧在地。

2、首先，是由于姿势的原因导致肌肉不对称，也有可能是你平时就驼背导致的这样的视觉效果其次，后背肉多可能是因为胖而且如果开始衰老了就会开始后背长肉。

3、运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上78点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是。

背后肉多怎么把背练薄

为了减掉后背上的多余的脂肪，人们想尽了各种的方法，目前最好的减掉后背上的肉的方法就是抽脂，是个不错的选择，术后能立即见效，身材恢复到完美的状态吸脂减肥技术有多种，主要为高清晰逐层扫描吸脂术超声波吸脂。

手臂脖子背部腰部臀部腿部，在同一水平线上收紧腹部和臀部，右手臂尽量往前伸，左腿尽量往后伸，保持3秒还原，5秒后，再做1次换腿，按上述步骤做2次，一组动作结束每次锻炼时，一组动作进行10次。