膀大腰圆和膀大腰粗有什么区别 膀大腰圆和膀大腰粗没有区别，只是说法不同而已膀大就不用说了，又胖又壮的人，肩膀肯定肉多，很厚实，胳膊粗壮 腰圆说明腰不是陷进去的，而是鼓出来的很粗腰部与臀部有赘肉的女性在受到压力时会分泌更多的皮质醇6遗传原因，基因在肥胖风险中起主要作用。

而腰部两侧的脂肪是所有部位当中比较顽固，比较难减的因为大多数内脏器官位于腹腔，处于保护机制，身体会优先囤积脂肪在腹部女性更是因为要肩负起孕育的责任，所以更容易下肢发胖腰两侧的肉肉，是每个女生的烦恼吧，尤其是当肉肉太多，还会被戏称是游泳圈，这时候体重基数也会偏大，腰上的赘肉会叠层。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻。

一，饮食结构偏向于大荤 平日里的饮食结构如果偏向于大荤，蔬菜吃的少，再加之缺乏运动，摄入的食物经过消化吸收后，没有消耗的渠道，则以脂肪的形式逐渐的堆积在体内各个部位，一般男性以小腹滚圆为特征，女性则以腰围肥胖为特征，现在人们的生活水平提高了，鸡鸭鱼肉每餐必有，动物性脂肪摄入得过多。

你好，从你的问题看，腰部堆积的脂肪较多，需要减脂减重做仰卧起坐能够加强局部肌肉力量，并不能针对性的减少腰部脂肪并没有局部减脂的办法，必须通过锻炼的方法，整体消耗脂肪其实最好的减脂和令腰部结实的办法就是跑步，因为跑步的可以很快消耗能量，而跑步动作中举大腿的动作都需要腰部肌肉的参与。