上身瘦下身胖的原因内分泌紊乱 内分泌紊乱是导致女性朋友下半身肥胖的主要原因之尤其是雌激素分泌异常，最容易导致腹部和大腿肥胖的。

2 每餐慢吃细嚼这是满足食欲和减少食量的最佳方法3 切忌贪睡每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因4 糖分和油量够了就好减少每日糖分饭面和油脂的摄食量，是减肥的必要方法5 不喝炒菜汤此汤含油量高，易。

一特见效的方法，做仰卧半起，比仰卧起坐效果更加明显，和仰卧起坐唯一不同的地方就是，锻炼时，上半身不是全部坐起，上半身起来的角度，要和地面保持15度的角度，做此运动时，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦 每天需要分5次做，每次30下，5次之间的间隔最好不要超过1分钟，做完后轻轻按摩腰腹部 这是体。

不要喝过多啤酒时时刻刻提醒自己要收腹无论你是坐着还是站着，走路还是跑步饭后不要立刻休息或者坐下可以散散步或者学会快走着些看起来不起眼的小动作都会有效的控制你肚子上的赘肉因为你说你只是肚子胖，所以我不建议你减肥或者节食适量的少吃猪肉和牛肉类的红肉就可以了。

四肢瘦肚子胖是典型的内脏脂肪过多，要去医院体检一下是否已经有了轻度的脂肪肝该种情况常见于20多岁的年轻男性，大部分是看着人挺瘦，但是一看肚子已经圆鼓鼓了这多是由经常喝酒熬夜饮食不规律导致的同时还有一部分原因是人到20多岁之后新陈代谢会明显下降，很多人说着还会经常打篮球，但是消耗的。

1 增加运动量，特别是针对腹部的锻炼，如仰卧起坐2 改变饮食习惯，避免刚吃完饭就立即坐下不动3 饭后适当散步，帮助消化，至少等待半小时后再坐下休息4 持之以恒地执行上述习惯，以达到减少腹部脂肪的效果。

一个人如果全身都不太胖，就是肚子胖，那很有可能是存在着向心性肥胖的情况这就是指人体内的脂肪在不断的沉积，而且是以人的心脏和腹部为中心而不断的发展变大的一种类型，属于向心性肥胖的人的体型往往就是腹部最大，而且腰围会比臀围还要宽有很多人都是用腰围比来判断自己是不是向心性肥胖的。

均一性肥胖”，人胖腹不大，形体匀称阳虚的胖子虽被称为“肥人”，却是上下皆肥有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为“游泳圈”如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿可用食疗和保健品综合调理，加上适量有氧运动。

可能是你身上的脂肪都堆积到了你的肚子和手臂上，建议你经常做仰卧起坐，可以减肚子上的肉。