1、告诉你一个系统的方法，包括简单的运动与饮食，但愿您能用得到 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿反复此动作，呼吸不要 停止这样可以锻炼小腿线条 3看电视的时候坐在椅子上。

2、瘦小腿最好的方法床上减腿法 1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大小腿成九十度角缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次2卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏3平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往。

3、神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的。

4、瘦小腿有几个比较简单的方法这个比较适合懒惰的人每天坚持掂脚尖50个时间长了，可以根据个人体质，适当的增加还有种就事下半身半蹲两手垂直贴在大腿两侧手要握成拳头，手到小腿的一半就可以了这样也可以减大腿做完以上两个，休。

5、1按摩法，每天晚上洗完澡之后将皮肤擦干净，然后按摩人体的腿部，大约需要按摩五分钟左右，承山，委中等穴位，需要多注意，着重按摩这几个穴位，一定要注意力度，另外还需要在小腿肚上快速的打圈，配合捶打法，能够促进脂肪快速的燃烧2刮痧瘦腿可以从上往下按照一定的方向进行刮除力度一定要适中。

6、减肚子上的赘肉 坚持每天晚上睡觉前，做这个运动平躺在床上，双腿合实，慢慢抬起，至与身子成90度角再慢慢放下，但是不要放实每天至少十下一天天增加要领就是要慢慢地做很累但是有效要坚持饭后站半小时是尽量 不再长小肚子的方法减腿 坐在椅子上，双腿合实，慢慢抬起至水平。

7、春天到了，也是mm准备穿裙子的时候了看着小腿上的肉肉可怎么办呢？这里有几个方法可以参考坐着提腿法在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿小腿变粗坐。