每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~ 食醋减肥 很有效，一个月可以减大约6公斤 食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的。

脚掌长出脂肪，主要是缺少运动的原因因此最简单的方法是加强运动走路或者散步能够有效防止脚掌长出脂肪因此建议在饭后多散步，同时多按摩身体运动上还可以选择做体操，体操对瘦脚也很有功效瘦脚的按摩方法 1搓揉脚趾用双手抓住双脚大趾，搭配汉碧丝圆周搓揉，每次搓揉两分钟搓揉完大趾之后搓揉。

瘦脚法一脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压然后小腿用力向上踮起，令整个人提高有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起下压，做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上，以保持平衡瘦脚法二躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮。

所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟 方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环步骤二加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来。

可以采用以下方法1早晨起床一杯温开水早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低2根据。

1吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪 2给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了 3菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油盐等让你长胖的成分 4选择清蒸白灼凉拌炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂。

脚底板发厚的原因可能有很多，以下是一些可能的因素穿着不合适的鞋子长时间穿着不合适的鞋子#8286#3868特别是高跟鞋，会导致脚掌受到额外的压力和摩擦，从而引起脚底板的厚度增加站立和行走的时间过长长时间站立或行走也会导致脚底板变厚，这是由于脚底板受到了长时间的压力和摩擦，适应性。