1、2每天每顿饭不要吃太多，分多次吃那个时候我一天吃五顿，但量都不大3减肥期间我拒绝油炸辛辣过咸等食品，拒绝果汁碳酸饮料膨化食品洋快餐沙拉，只喝水和酸奶 4饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5晚上六点以后拒绝吃任何东西 6多吃木耳海带竹笋南瓜冬瓜这些利于；可以参照下面所说的，在有氧运动跑步游泳等都可以后做适当的拉伸，对瘦腿有帮助拉伸动作及要领一侧腰拉伸动作 1腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微曲2身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内二大腿前侧拉伸动作 1被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直；3制定减肥计划制定减肥目标理想或标准的体重4写减肥日记制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况5多喝水每天要喝七八杯白开水，无热量，可以成为节食的最适合的饮料6在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止控制热量与。

2、瘦大腿外侧 以立正的姿势站着右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起此时，注意身体的平衡诀窍在于腿部要使劲轻轻回到原来的姿势另外一侧同样做一遍这个动作大约为2秒刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度瘦腿绝对计划 瘦整个大腿 以立正的姿势站着两手放在身体两侧；速瘦腿 1 要适度运动会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条2 要少吃肉类淀粉类等主食，多吃蔬菜水果不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿；你最好是去健身房在做完十分钟热身后就开始做针对腿部的器械锻炼，先做3组每组25个，要小重量的锻炼就是你连续做25个后肌肉有胀紧的感觉那么这个重量就可以了，然后循序渐进的加组数就可以了，以56组最佳做完器械锻炼后再做半小时至一小时的有氧运动，最后拉伸腿部放松即可这样相结合的方式效果；四狂蹬空中自行车跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果另外还有专门针对瘦小腿的1膝间节与脚踝的肌肉根部更结实坐于椅子上，单腿屈；这个是太胖造成的 1不跷二郎腿 双腿的长时间互相挤压，会压迫下肢神经，影响下肢血液循环，造成麻痹，甚至会导致小腿浮肿，严重影响腿部线条还有的人说跷二郎腿多了会一边屁股大，一边屁股小，退也会慢慢瘦下来；大腿根部肉多的原因有以下几点1 遗传因素，个体差异很大，有些人的遗传基因可能会导致脂肪在大腿根部更容易积累2 饮食因素，高热量高脂肪高糖等不健康的饮食习惯可能导致体内脂肪积累，特别是在腰部和大腿等部位3 缺乏运动，长期久坐不动或缺乏运动会导致脂肪在大腿根部等部位堆积，形成脂肪；大腿可是个不好减的地方1趴在垫子上，然后向后踢腿 2躺在垫子上，举起双腿，然后交替前后摆腿3侧卧抬腿4蹲起 所有抬腿动作下落时都要慢 还有要减肥首先是不能让它长回来，有条件的话 买双舞蹈鞋 走路的时候尽量后脚跟不要落地，用前脚掌走路，能确保大腿不再长赘肉不管什么方法。

3、很多女孩子对于自己的身形很注重，那么大腿根部肉很多怎么减每天吃完饭不要马上坐着，站着看个十分钟到半个小时视频，或者电视半个小时以后为了让饭消化一下站在桌子前面做蹲下起立运动可以扶着桌子做，做一百组一个蹲下起立为一组这个运动很简单，顺便能看着视频，所以不知不觉就能完成；动作一扶墙拉伸法 1双手扶墙，双腿轻轻打开，一推缓缓蹬起，脚踝与脚掌成90度2此时，臀部与大腿外侧处于用力状态左右腿各进行20次左右动作二上踏步 1找一个踏步板或板凳，在双腿前平放在地上，双膝呈90度或更大角度的弯曲先是右脚上踏板，然后左脚注意双脚要完全地踩在板凳上。

4、你好，臀部大腿上脂肪多可以通过吸脂的方式进行改善，效果很好，建议到正规的整形医院进行手术，以确保术后效果 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 #xFFFD#xFFFD#xFFFD#xFFFD#xFFFD#x0135#xFFFD#x02A4#x03E8 20140924 知道答主 回答量56 采纳。

5、大腿偏后侧的地方我们平时很少运动到 所以会有很多肉肉 你可以试试 晚上躺床上做骑自行车的动作这个动作很简单，就是仰面躺在床上，配和 黛微 资 ，按摩后双腿抬起来，像平时我们骑自行车一样在空中进行蹬踏，这样的动作每天做三组，每组30次，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样的动作要是坚持1。

6、问题三啪啪啪的多了大腿根部内侧有赘肉怎么减 啪啪和你大腿内侧的赘肉有什么关系你也太能联想了！ 问题四怎么锻炼可以减掉大腿内侧的赘肉 在日常生活中塑造 *** 1上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉 2坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换。