这几天夜里你被凉到了吗？

　　晚上睡觉也没辣么困难了！

　　一觉到天亮！

　　昼夜温差大得出乎意料

　　仿佛一夜之间夏天突然过去了

　　秋高气爽的幸福来得太突然啦

　　在这样微微凉的天气里

　　不少人向往秋天的心已经被撩拨了起来

　　但是……

　　秋天并不打算就此来临

　　天气马上又要热一点回去了

　　气象预报显示，明天起，合肥气温又要逐步上升，33℃、34℃、35℃、36℃…… 天气要变回到夏天的模样了。

　　35℃、36℃什么概念？

　　就是中午的气温

　　依然辣么给力！

　　依然让人觉得晒晒晒！

　　不过，现在的热跟三伏已经不是一个概念了。

　　现在的热， 主要热在中午，大太阳底下有点晒。

　　但是早晚已经比较凉爽，出去散个步气温正好， 晚上睡觉也舒服。

　　这是季节慢慢向秋天过渡的信号

　　每年都是这样

　　何时入秋？

　　根据往年情况

　　秋天一般要等到9月中下旬才正式开始

　　现在还是属于夏天的时光

　　所以接下去这一个月左右的日子里

　　天气有时像夏天

　　有时像秋天

　　热热凉凉，凉凉热热

　　交替前行

　　摆脱了高温的折磨

　　大家心情是否也变得美丽了许多？

　　这个天气如何养生处暑节气后，空气会渐渐干燥起来，大家要注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，可多吃梨、白木耳、百合以及一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

　　多吃清热安神食物

　　从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

　　另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

　　当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

　　吃粥补充水分与润燥

　　早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化吸收功能比较差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。

　　多喝蜂蜜水少吃姜

　　秋天气候干燥，燥气伤肺，加上再吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，加剧人体失水、干燥。那么，人体就必须经常给自己“补水”，多喝水也就成了我们对付“秋燥”的一种必要手段。

　　专家建议白天喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于疾病的康复，而且还可以防止“秋燥”对于人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　多锻炼，轻松运动

　　到户外进行跑步、打拳、舞剑、做健身操、爬山或去公园散步等，可以迅速使机体消除“秋乏”的感觉。尤其是舒展肢体的活动还能促进脾胃功能恢复。要注意的是不宜进行高强度和剧烈运动，锻炼时应以微汗为适，切忌大汗伤及津液。对于经常待在室内的办公室一族，可利用办公间隙到室外散散步，呼吸新鲜空气，提高身体兴奋性。

　　室温不高不宜开空调，尽量通风

　　一定要确保室内通风，白天只要室内温度不高就不宜开空调，可开窗使空气流动。同时，室内可养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加含氧量。可在床头摆放散发香气的水果，能起到促进睡眠的效果。

　　避免过早起床，多睡一小时

　　作息时间也要做相应的调整。增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　关爱小伙伴从现在做起

　　赶快转给他们吧！

　　为爽歪歪的天气点ZAN吧！

　　粉丝福利 9月去哪玩？问他！

　　中秋小长假就要来啦，去哪玩？怎么玩才尽兴？有没有什么特价出行线路？明天上午9:30-10:00，江淮晨报“问游热线”开启，只要你拨打热线电话62636263，9月出游攻略和特价线路都能手到擒来。“问游三峡”还有机会获得价值几百元的精美礼品哦！