有句叫

每逢过年肥三斤

唔惊唔觉

街坊们已经过咗几日

大鱼大肉嘅日子啦

平时食开清淡嘅你哋

有无觉得有滴吃滞咗呢？

贴心嘅小编

今日就教大家消消滞

先黎科普下解腻机理

　　解腻机理

解腻第一招是消

即系等滴食物系体内消化

可以使用山楂、麦芽、谷芽

神曲、莱菔子、鸡内金等药物

解腻第二招系导

即系俾过多嘅食物排出体外

像水果、蔬菜

尤其是含纤维素较多的

蔬菜如苹果、白菜等

都可以增加胃肠运动

促进食物排出

小编知道

各位街坊过年

经常系出面聚餐

都好难系屋企

煮滴清淡嘅送清清肠胃

得得得!唔好心急

你睇完落去就知道

原来哩滴解腻方法

咁简单

　　即刻为大家送上

　　粥

　　系列

1、百合银耳粥

　　原料：百合100克,银耳(干)15克 ；枸杞子30克 ；冰糖30克

　　做法：1. 百合一片片摘下，洗净，沥干。 2. 银耳、枸杞分别泡软，沥 干。 3. 将银耳去蒂，用手撕成大小适中的块状，放入锅内加水 淹满，中火煮约15分钟，加入枸杞再煮5分钟，再加入冰糖煮 溶，放入百合略煮1分钟，即可马上熄火。

2.南瓜百合粥

　　原料：南瓜250克、鲜百合50克、粳米100克、冰糖适量。

　　做法：将南瓜洗净去皮，切丁，鲜百合摘瓣洗净。将粳米洗净后煮 熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮烂，再放入冰糖、百合，煮沸 即可。

　　疗效：南瓜营养成分丰富，脂肪含量较低，易于消化和吸收，还可通 便。配合滋阴润肺的百合，具有健脾滋阴润燥的作用。

3.山药糯米粥

　　原料：糯米50 克、山药300 克、白砂糖适量。

　　做法：将糯米洗净，加水烧开，再用温火煮成粥。山药洗净去皮，切 成丁状，待粥熟后，将其放入同煮，至山药熟透，加糖调味即 可食用。

　　疗效：具有补养脾胃，调理胃肠的作用。

4.山楂粥

　　原料：山楂30克、大米100克、砂糖10克(糖尿病人也可不加)。

　　做法：将山楂煮水后取汁适量，加入大米煮粥，待熟时调入砂糖煮沸 即成。

　　疗效：对因肉食过多而导致消化不良，腹痛泻痢等，有很好的疗效。

5.薏米红豆粥

　　原料：薏米100克，红豆50克。

　　做法：先将红豆和薏米提前浸泡8小时左右，然后加水煮熟即可。

　　疗效：薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃；红豆有明显的 利水，消肿，健脾胃，将薏米红豆熬成粥，可以使其有效成分 充分为人体吸收，同时也不给脾胃造成任何负担。

有滴街坊就话了

有无滴仲简单嘅方法啊？

有有有！

即刻黎睇睇！

　　饮料

　　系列

　　1.普洱茶

　　普洱熟茶在渥堆发酵的过程中，多酚类物质氧化降解，同时对人体有益的微生物菌群也参与其中，形成了普洱熟茶特有的醇和汤感。常喝普洱熟茶能够消脂去油腻，目前已知的研究结果是，普洱熟茶中的有效物质在进入肠胃道以后，会“吸收”人体多余脂类物质，从而达到瘦身的效果。

　　2.绿茶

　　绿茶有助于降脂助消化，由于茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。

　　3.山楂汁

　　山楂有降血脂防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。开胃开胃消食，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

　　4.橙汁

　　橙子里含有丰富的维生素C，可以防止坏血病，还能使我们的头发更黑，皮肤更好。而且橙汁里还含有丰富的钾，核黄素，和少量的VC，这些都能增加我们体内油脂胆固醇的含量

　　5.柠檬汁

　　柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助食物消化

如果街坊有更好嘅消腻Tips

欢迎留言同大家分享