1 拥有结实肉质的身体往往被归类为肌肉型肥胖2 这种类型的肥胖实际上对于减肥过程是有利的3 肌肉组织较重，基础代谢率较高，意味着身体在日常活动中能燃烧更多的卡路里4 尽管如此，选择合适的减肥策略至关重要，而增加适量的运动是其中的关键。

肉结实的胖，一般属于肌肉型肥胖，肌肉型肥胖其实更好减肥，因为人体中肌肉重量大，消耗能量就会高，有助于减肥，但减肥方式需要注意，重点是增加运动量。

1 肌肉型肥胖 捏肉感不明显，但肌肉上覆盖较多脂肪 腿肚处有较多赘肉，肤色较深，肌肉结实2 脂肪型肥胖 用手指捏起最肥胖部位的肉，可以整块捏起 即使肌肉收紧，依然能看见明显的皮下脂肪在晃动，感觉软绵绵的 通常所说的“虚胖”即是这种情况。

1 首先，要区分结实型和泡泡肉两种体质结实型体质通常指的是实胖，而泡泡肉则可能是指虚胖2 对于实胖者，建议采取少吃多餐的饮食策略，增加身体活动，以促进热量消耗3 对于虚胖者，建议多饮用温热白开水，减少冷饮摄入同时，适量饮水有助于促进新陈代谢4 无论是实胖还是虚胖，适量的。

6 肌肉型肥胖个体应该将重点放在肌肉锻炼上，同时控制饮食，避免高糖高脂肪的食物适量的蛋白质摄入对维持肌肉量至关重要7 减肥不仅仅是减少体重，更重要的是改善体脂比例和身体构成结合有氧运动和力量训练，以及合理的饮食计划，可以实现健康减肥的目标8 对于手臂上的结实脂肪，可以通过日常。

什么叫肌肉型肥胖 就是身上看着胖的部位不是肥肉而是肌肉肌肉型肥胖的人一般实际要比看起来更重，因为肌肉密度较大肌肉型肥胖减肥很难，吃药没用，运动肌肉会更多，很头疼一般出现在腹部和小腿，给人很壮的感觉想减肌肉的话首先要对肌肉进行软化，方法是每天涂一点瘦身霜然后拍打， *** ，停止。

肌肉型肥胖是指身体看起来肥胖的部位实际上是肌肉，而非脂肪这类人群通常体重较实际看起来更重，因为肌肉的密度较大肌肉型肥胖者减肥较为困难，药物通常无效，过度运动还会导致肌肉增长这种情况常见于腹部和小腿，给人一种身材魁梧的印象要减少肌肉量，首先需要软化肌肉，可以通过每天使用瘦身霜并。

什么是肌肉型肥胖肌肉型肥胖就是肌肉含量太多而体重高于正常标准一般体育运动员居多，比如健美运动员举重运动员，他们的体重相对于身高来说就属于超重了还有一些退役的运动员或者小时候经常锻炼后来停止锻炼的人，本身肌肉含量，但停止训练后，脂肪反扑回来，少量的脂肪覆盖在肌肉上，好像五花肉看。

中胚型Mesomorph整体匀称协调，易长肌肉同时不易长脂肪 特征胸肩宽阔 腰细 躯干较长 肌肉线条清晰 结实 有活力 举例麦当娜施瓦辛格 看到这里，你可能会发现三个身体类型中的特点你都占了几个事实上，很少有人是完全属于某一类型而没有任何其他类型的特点，大部分人在某种程度上都是这三个。

虚胖和实胖的区分，更多是商家的营销策略，并没有实质性的生理依据2人体体型分类 根据统计学分析，人的体型大致可以分为三种类型外胚型中胚型和内胚型外胚型的人四肢修长，肌肉细长中胚型的人上半身宽阔，四肢修长但不纤细内胚型的人通常圆脸，肌肉柔软且表面积大不同体型的人减肥。

肌肉型肥胖，主要是锻炼身体，都是肌肉疙瘩，鸡肉非常人不显得臃肿，脂肪型肥胖，身体里都是堆积的脂肪，人显得臃肿，就是属于大肚腩那种肥头大耳走道直喘粗气，这就属于脂肪型的肥胖，脂肪型肥胖对身体是有害的，可能引起各种疾病。

在视觉上，肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的来看看我们的男神杰森斯坦森，即使是胖了，也能看出明显的线条轮廓可以先从重点部位检查，比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。

肥胖在中医理论中也称肥胖，与西医所不同的是中医学将肥胖按诱因分为四个类型，各冠以不同名称气虚型肥胖称脂人，阳虚型肥胖称肥人，湿热型肥胖称肉人，痰湿型肥胖称膏人。

肉肉结实型体质，怎么减肥啊 跑步，游泳，晚上少吃饭，多喝汤还有少睡觉都是可以减轻体重的我很结实 也很胖 怎么才能减下来 少吃多餐适当的吃点减肥茶多运动 怎样瘦掉手臂上的肉肉，大臂的肉肉结实了，很难减下来 我就知道一个，就是拿着两瓶矿泉水当哑铃，每天一百次上下，大概一个。

第五种，精壮型，腹肌霸穿衣显瘦，穿衣有肉，一般都有明晃晃的腹肌，不追求肌肉块头，体脂率低，显得精壮有力 第六种，干练型，小肌霸跟精壮型相比，虽然都有六块腹肌，可是身上其他部位肌肉还是少了一些对比种肌肉型男你属于哪一种别说你没上榜运动健身能让人释放压力，内啡肽是运动。