常见人群因为工作关系经常站立或者久坐的人，例如教师售货白领护士或者OL族等身体里储存的水分过多，或水分不能很好代谢，就会有水肿腿长久下来，脚腕会变粗，膝盖也会长出赘肉 方案一10分钟速瘦法 腿肚粗常常是因为浮肿想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩按摩可以配合些精油，将腿高高抬起。

大腿根部肉多的原因主要有以下三个方面1 遗传因素个体之间的差异很大，某些人的遗传基因可能导致脂肪在大腿根部更易于积累2 饮食因素高热量高脂肪和高糖分的饮食习惯可能会导致体内脂肪的积累，尤其是腰部和大腿等部位3 缺乏运动长期久坐不动或缺乏适量的运动会导致脂肪在大腿根部堆积。

推荐你下载个郑多燕减肥操视频下中文字幕的，很好使，其中有一节专门减腿 1做类似扎马步的动作，蹲下时手臂张开，起来时手臂向胸前弯曲，做两组，每组八个2然后还和上面动作一样，只不过一个脚点脚尖，胳膊一直伸着，做四组，每组八次，做一组换一次脚3重复上面动作做四组，每组四次。

减肥一直是人们比较关注的话题，生活中很多人因为工作的原因，缺少运动，长期的就坐就造成大腿比较粗，那有什么方法能减掉大腿呢下面，给大家具体介绍一下减掉大腿的方法，我们一起来看看，希望每个人都能瘦腿成功，到底有什么方法呢1减掉大腿上的肉1晚上躺床上做骑自行车的动作这个动作很简单，就是。

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步游泳单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝若臀部落到踝关节，则下蹲过低，既没有必要，又易造成膝踝等关节损伤下蹲速度不宜过快，应掌握好节奏，起码下蹲的速度不能比蹲起的速度快由于肌肉被拉长后有明显的时间效应，时间越长肌力下降越多，反之肌力下降越少所以，举重。

瘦大腿外侧突起的肉，主要是手术方式和手术方式非手术方式就是控制饮食和加强运动，在整体瘦身后，亦可减轻局部的脂肪堆积但是如果通过减肥，大腿外侧仍旧有脂肪堆积，此时主要是通过手术的方式，通常是抽脂手术抽脂手术主要是通过细小的针孔，约05cm，放入较长的针，通过反复抽吸，把部分脂肪抽吸出来。

您好，可通过过锻炼，但需长时间坚持，效果较慢，如果追求快速，可考虑医美手术，大腿脂肪堆积比较厚的情况下可以通过吸脂手术，术后配合弹力裤以达到瘦大腿的目的，如果是肌肉的话，考虑注射肉毒素来减少肌肉的容积来瘦腿祝你越来越漂亮。

腿部赘肉过多，常常让人缺乏美感想要拥有美腿，就必须寻找有效的减大腿肉的方法以下是五种有效的减大腿肉方法，让我们一探究竟第一敲打大腿 经常敲打大腿能够使腿部赘肉变得紧致这种方法特别适合经常坐在办公室的女性操作方法是双手握拳，用力敲打大腿，发出微微的声音效果更好这有助于排除。